
변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나로, 배변 횟수가 줄거나 변이 딱딱해져 배변이 어려워지는 상태를 말합니다. 불규칙한 식사, 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 변비를 효과적으로 관리하기 위해서는 무엇보다 식습관 개선이 중요하며, 특히 식이섬유와 수분이 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 변비 해소에 특히 효과적인 음식 7가지에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 고구마 : 장 운동을 돕는 천연 완하제고구마는 달콤한 맛과 더불어 변비에 매우 효과적인 식품으로 잘 알려져 있습니다. 고구마에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장 속에서 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어줍니다. 이로 인해 장 벽을 ..