면역력 향상을 위한 식단은 우리 몸의 방어 체계를 튼튼하게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 시스템이 제대로 기능하기 위해서는 다양한 영양소의 균형 잡힌 섭취가 필수적입니다. 특히 비타민 C는 면역 세포의 기능을 돕고 항산화 작용을 통해 우리 몸을 보호하며, 감귤류, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 역시 면역 체계의 중요한 구성 요소인 피부와 점막 건강 유지에 기여하며, 당근, 고구마, 단호박 등 주황색 및 녹색 채소에 많이 들어 있습니다. 아연은 면역 세포의 생성과 활성에 필수적인 미네랄로, 굴, 소고기, 돼지고기, 콩류 등에 풍부하며 결핍 시 면역 기능이 저하될 수 있습니다. 단백질은 면역 세포와 항체의 주성분이므로 ..
